Overgewicht, je wordt te dik omdat je te veel eet en te
weinig beweegt. Als we dit niet voorkomen door strenge diëten te volgen, te
sporten en een maagbandje te ontwikkelen, gaan we allemaal dood aan
suikerziekte en hart- en vaatziektes. Of toch niet? De wetenschap doet nog elke
dag onderzoek naar overgewicht, want er blijkt meer aan de hand te zijn dan te veel
voeding en te weinig beweging.
Dikke wereld
Als we spreken over een ‘obesitasepidemie’ om hoeveel
mensen gaat dat dan? De cijfers van het CBS van afgelopen zomer waren niet mis:
36% van de volwassen Nederlanders heeft last van overgewicht, waarvan 12%
ernstig overgewicht. Ook bij kinderen komt overgewicht voor (11%) en obesitas
(2,5%). Maar dat aantal kinderen neemt gelukkig minder toe. De internationale
cijfers zijn nog schokkender! In Amerika heeft maar liefst 68% last van
overgewicht, waarvan 35% obesitas. Het aantal dikke Amerikanen is de laatste
jaren wel constant gebleven.
Wat doet
overgewicht met je lichaam?
Hoe hoger je Body Mass Index (BMI) is, hoe groter de kans
is op aandoeningen. En denk dan aan: aandoeningen
aan de luchtwegen, problemen met spieren en gewrichten, verschillende soorten
kanker en psychische klachten zoals depressies. Door als deze klachten
neemt ‘de kwaliteit van het’ leven, zoals de wetenschappers zo mooi zeggen,
behoorlijk af. Want kortademigheid en constant last van je onderrug en gewichten
is toch niet fijn? Maar het is niet gek dat je er last van hebt, als je kijkt
hoeveel éxtra gewicht je botten moeten dragen.
Andere dingen die
je dikheid veroorzaken
Ook heeft overgewicht te maken met je energiebalans. Als
je te veel energie binnen krijgt, maar te weinig opmaakt, wordt de energie
opgeslagen in vet. En dan ontwikkel je dus overgewicht. Allerlei factoren,
fysiek en je leefomgevingen beïnvloeden je energiebalans. Ook eet je nooit
alleen ook al denk je dat, er eten altijd een paar miljard bacteriën met je
mee. Je hebt verschillende bacteriën: een soort die veel calorieën aan maakt,
en een soort wat weinig calorieën aan maakt. Als je de bacterie in je hebt die
veel calorieën aan maakt en je gezond eet kun je er weinig aan doen. Maar
mensen die gezond eten, hebben geen last van overgewicht.
Hoe kun je het
toch proberen te voorkomen?
Slaap voldoende, te weinig slaap ontregelt je eetlust en
dan ga je op de meest gekke tijden eten waardoor je dus aankomt. Als het koud
is moet je de centrale verwarming niet te hoog zetten, je lichaam is er op
gemaakt om je warm te houden. Het zelfde geldt voor de airco, heb je het warm,
wacht dan even met het gebruiken van de airco. Op ten duur wen je aan de hitte
en regelt je lichaam alles zelf. Misschien is het ook een idee om de trap op
school of je werk te nemen, in plaats van de lift. En voor een snelle
boodschap, pak je gewoon de fiets en niet de auto!
Win-win situatie
Als je de punten van de vorige alinea bekijkt heb je dus
een win-win situatie. Je moet zorgen voor acht uur slaap, dus je bent
uitgerust. Je energierekeningen zijn niet zo hoog omdat je lichaam je op
temperatuur houdt, de trap is een gratis sport school, zeker als je er meerdere
keren per dag gebruik van maakt. En met minder autogebruik, heb je ook minder
benzine kosten.
Dus laat al dat vette eten achterwege. Eet in plaats
van een zak chips een komkommer en drink water in plaats van cola en andere
frisdranken. Door gezond te eten voel je je een stuk energieker. Je gaat meer
bewegen en daardoor sla je een stuk minder vet op. Koop een dieet boek of zoek
recepten op internet. Je hoeft niet te
gaan crash diëten, maar bouw het rustig op. Schouders er onder en ga van je
lichaam houden.
Het leven is te mooi om te vergooien aan vet
eten, daar is gezond eten ook te lekker voor.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten